Question

失眠怎么办有没有好的方法，希望各位推荐下

患者信息：男 23岁 浙江 嘉兴

Answer 1

　　按摩法：
　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。 　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 　　
　　3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 　　
　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。 　　
　　6、揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。
　　以上就是很多人的的经验，也是让最受益的方法，绝对是解决失眠的最好方法，希望可以帮到你。
　　同时一定要注意以下几点：睡前不能做剧烈运动；不看有刺激性的书；晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡；睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜；卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。