一周高效减脂食谱,一日三餐!

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扈虹玉0gJ
2023-07-08 · 贡献了超过126个回答
知道答主
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减脂六分靠吃、三分靠练还有一分靠喝水。

早餐要吃的最好,最丰富,记住这个公式:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维。

蛋白质就是鸡胸肉、牛肉、鸡蛋之类,碳水就岩胡是红薯、紫薯、燕麦之类。

维生素就是蔬菜水果,午餐是平时量的80%就好,主历枣告食一拳头大,蛋白质可以多吃,抗饿。

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