Question

120斤女生减肥，瘦到99的秘密有哪些？

Answer 1

1，不挨饿，不挨馋，上来直接挨饿，8成人
都反弹了，可吃碳水，油脂，甜品
可以自制低卡美食
学会选对食物，而不是控制食欲而不吃

2,
午餐
主食＋蛋白＋蔬菜
杂粮饭任选：玉米，
杂粮饭，地瓜，紫薯
蛋白任选：水煮虾，牛肉，鱼肉，鸡肉
蔬菜任选：菠菜，西兰花，油麦菜，冬瓜
蔬菜吃饱不吃撑

3，晚餐
蛋白＋蔬菜
蛋白任选：水煮虾＋鱼肉+牛肉＋鸡肉
蔬菜任选：菠菜＋西兰花＋油麦菜＋冬瓜
有菜有肉没主食，吃到8分饱
谣言：蔬菜吃多不会胖
蔬菜吃多了，胃就撑大了，吃饱不吃撑

4、进食速度
给自己定一个规定
每次吃东西咀嚼10下再下咽。你会发现吃的少了很快就有饱腹感了。