一考试就紧张怎么办?

可能是因为睡觉闭着嘴巴用腹式呼吸的原因，以前都是胸式呼吸，不过会打呼，现在嘴里含块玉还是闭着嘴巴，考申论还好一点，行测又要求速度，一快就紧张，一紧张涂卡都图错，申论可以喝... 可能是因为睡觉闭着嘴巴用腹式呼吸的原因，以前都是胸式呼吸，不过会打呼，现在嘴里含块玉还是闭着嘴巴，考申论还好一点，行测又要求速度，一快就紧张，一紧张涂卡都图错，申论可以喝水，闭眼睛，睡一会都可以，也不紧张，关键是行测要快，连喝水的时间都没有，慢下来虽然不紧张了，但基本上也玩完了，求高手指点
平时模拟都很好，时间也够，也不紧张，速度还好，一到考试一快就不行了，有什么办法吗？展开

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8个回答

#合辑# 机票是越早买越便宜吗？

兄弟连田心9号
2015-10-11 · TA获得超过38万个赞

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一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要隐睁穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。切记：不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的空巧紧张情绪，让人感到窒息。
二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的斗携键同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
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六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法。