倒班如何保证睡眠质量
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倒班是一件很麻烦的事情，我也经常倒班，睡眠没有规律，到能保证。睡觉时不要想着其他事情，调节好卧室的睡眠环境，另外还可以用一些促进睡眠的方法来加速睡眠啊！比如睡前小看会书，听听舒缓的音乐等。
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