Question

本人身高176，跳起来能过篮板一个手指，110斤要怎样练弹跳才能扣篮。

Answer 1

这样的弹跳算不错了（本人以前有练的时候157碰篮板）。
练弹跳力的方法
半蹲跳
　　1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 　　接下来，只需重复以上步骤！！！
抬脚尖（提踵）
　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 　　2．脚尖抬到最高点 　　3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
台阶
　　1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。 　　2.尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。 　　3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳
　　1. 双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖…… 　　2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲…… 　　3. 到地时，再迅速起跳，完成一次…… 　　这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
脚尖跳
　　1. 将脚尖抬到最高点。 　　2. 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。
给分吧

Answer 2

多练练助跑 熟能生巧

Answer 3

多做蛙跳以及连续起跳摸板，坚持训练，扣篮除了需要弹跳外，主体躯干也要加强力量，特别是腹部与腰部力量，至于训练力量的方法，自己网上找吧

Answer 4

负重跳台阶，你如果年纪不大的话，一直坚持两三个月，最终你会很牛逼的

Answer 5

坚持不懈的每天跳跃摸高

Answer 6

用前脚趾站在台阶上，上上下下，别用后跟、也可以在脚上绑上沙袋、负重跑、要坚持，别放弃