Question

青少年每天睡多久好,不睡午觉行吗?

Answer 1

不行的。
青少年除了合理安排饮食，还要合理安排自己的休息时间。有关教育专家指出，青少年睡眠时间过长或者过短都不行，特别是午睡时间不要超过40分钟，这样才能保持清醒的头脑和足够的体力来学校。

特别是青少年在考试的前夕，要放松，不要起早贪喝的学习，也不要为了保持体力，刻意的提前休息。应该按照平时的作息时间休息，一般晚上11点就寝，早晨6点钟起床，午休时间半个小时即可，不要超过40分钟。

因为睡觉时间过长，起床后，感到全身发软，没有力气，注意力不集中。一些学生，特别是在考试前，由于紧张，导致失眠，这时不要服用安眠药，尝试着在喝些牛奶，挺会舒缓的音乐，放松下，然后在轻松的环境中入睡。

切记，在睡觉前不要进行锻炼，因为这样人的神经会兴奋，这样更睡不着了。一般运动的最好时间是下午的4-6点，但是学生吗，只能推迟在9-10点左右，这是为什么呢?大家都知道学生那个时间还没有放学，所以.....

各位家长注意，特别是在考试前不要对孩子过度的关心，以免加重孩子的焦虑情绪，影响考生休息。过度的关心，会给孩子带来更大的压力，不要在孩子面前张口闭口说考试，同时要避免家庭小事干扰孩子。

Answer 2

八个小时，最标准了，没时间可以不睡午觉的了，最好晚上九点睡觉，这个时候身体开始排毒了，绝对不要超过十一点，对身体极其不好。

Answer 3

现代的各种媒体上不断的宣传在22点到3点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。

Answer 4

不低于6小时！