Question

减肥成功后如何保持？

好苦恼啊！我182的个子以前体重是104公斤经过4个多月的控制饮食和大量运动终于瘦到70公斤了家里人说我瘦的有点快还说你个子高70公斤就可以了不需要在瘦了可是我总害怕反弹现在又到了冬季天气冷又不想运动！每天只是保持力量训练如俯卧撑一次4组一组20个仰卧起坐4组一组50个一天3次分别早中晚！！饮食呢还是减肥期间的量晚饭不吃！但是又听说晚饭不吃对新陈代谢有影响吃吧又怕胖！大家看看我到底改怎么办啊？

Answer 1

提高基础代谢最简单的方法是保持每天30分钟左右的高强度运动以及增加肌肉含量。想要不控拿戚制饮食保持身材，可以从丛敏枝这两方渗敏面入手，开始做一些抗阻增肌训练。否则不控制饮食比例，提高摄入，减少消耗的话，反弹很快。