Question

剧烈运动后，小腿疼怎么办

星期四要体育考试了，所以想要一个快速的方法？？求实用

Answer 1

　　由于在运动中产生的乳酸不能及时分解消失，就会留在产生乳酸的肌肉细胞里，导致肌肉酸痛。
　　方法：
　　1、自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。
　　2、剧烈运动回家后吃些水果。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。
　　3、剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚，热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失，机体的水盐平衡破坏，加入食盐促进水盐平衡的恢复，加快乳酸的氧化分解。
　　注意事项：
　　不要吃太多，不利于消化。晚上早睡。睡觉平躺睡。

Answer 2

很正常，运动后用热水泡泡脚，自己对小腿疼痛部位揉揉，会减轻点疼痛。

Answer 3

尽量多休息，然后给自己按摩调整，另外多吃一些富含葡萄糖及维生素食物，以缓解。另外建议考试时带稍微紧一点的护膝或绑腿（不能长时间用，考完了就取下来），以缓解疼痛，祝你有出色的发挥。

Answer 4

可能是腿抽筋，或是肌肉损伤。要休息没事拔一下的大拇指

Answer 5

是酸疼还是骨头疼？
用力拍打，洗热水澡都管用。晚上要睡好了！！

追问

很疼 骨头疼 去跑步不会怎么样吧？

追答

骨头哪里疼？

追问

应该是肋骨 ~没用了~~ 有实用的方法吗？因为星期四就要考试了

追答

你说小腿疼。。？
肋骨是上半身的！！

你体育好吗？如果好的话这几天就尽量不要活动，如果差的话，我想疼也不会影响发挥（关键是怎么疼法，我不知道呢）

追问

肋骨，我也不知道，我猜的。 实心球不好，跑步勉强，如果跑步不行，那真的就完了，就那么简单。腿疼吗？祈求上帝保佑了，坚持到最后就好了，虽然没帮上什么忙，就选你的为最佳答案吧，嘻嘻 ，哎，一条追问就要10分，心疼啊，好不容易赚的分~~