Question

减肥问题

167,58kg.想减肥，曾经吃过减肥药但是效果不十分明显可能有点抗药性，欲求一减肥药，没有多大副作用，希望是本人用过不是广告，价格在100~200一疗程有效果那种，谢谢
就是希望具体指出减肥药名字，批号之类，然后价格。会出现的不良反应，谢谢。

Answer 1

Answer 2

其实想减肥没有那么难哦，只要自己有恒心能坚持下去就一定会成功减肥的。
减肥不一定要靠药物，平时三餐固定时间吃，早餐最为重要，一定要吃。午餐就吃到刚刚饱就可以了，晚餐6点之前就吃完，中间如果肚子饿就吃水果，但是9点之后就不要进食了。一天中间给自己添加一些运动，零食必须要戒掉，特别是高热量的零食不可贪吃。平时可以泡荷叶茶喝，荷叶茶有减肥的功效，而且还不贵，大型超市都有卖的。只要你能这样坚持下来，我保证你一定会瘦下来的。
我个个子只有158cm 去年的10月份我都有55kg 但是我一直按我上面说的方法在坚持，现在我的体重是49kg 我还在坚持，所以我相信我一定还会瘦下去的。
希望的的回答能帮助你，一起加油吧！

Answer 3

1)早上运动

　　如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

　　另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。

　　2)中午运动

　　中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。

　　如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。

　　3)晚上运动

　　晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。

　　如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

　　总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。

Answer 4

Answer 5

总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好;运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。想要健康的看看这个http://bbs.pcauto.com.cn/topic-3111438.html?.sljegljx希望有帮助