Question

我跑完八百米腿疼的厉害,甚至不能下楼梯,怎么办?

Answer 1

可能是开始速度太快了，若速度正常，可能需要注意一些情况，尽量轻装上阵（最好弄套田径服），对鞋来说跑场地鞋可以薄些，跑公路则最好弄双马拉松跑鞋，袜子也最好厚些，个人认为比较主要的是跑姿，小腿前面疼可能是跑时过分依赖小腿前着地，以前体育课老师肯定让做过高抬腿和跨大步，如果你做做这2个动作会发现疼的是大腿和大腿以上，而跑姿可以在一定方面看做分解成这两个动作，前抬腿后蹬地“送胯”，跑时后蹬练习下来可能会有小腿后面酸疼的感觉，但这很正常，没事。女孩子跑步锻炼一定要最后拉腿拉韧带，不会让小腿变粗。至于乳酸堆积，这个不太可能，毕竟你已经半年下来了，而且你肯定是有氧慢跑，不存在那个说法。我也是中长跑的，你可以关注些这方面的常识性知识，或者问问体育老师和教练。祝你早日 康复！