Question

含硒的食物硒的作用如何补硒？

含硒的食物硒的作用如何补硒？

Answer 1

食物补充：含硒丰富的食物有：富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。　
　　补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用法尔诺德硒片等含硒量高吸收率高的保健食品来进行补充。现在国内市场上最好的补硒产品是丹麦的法尔诺德硒片，其每片含有高达93微克的硒。而且由于是提取自天然有机硒酵母，所以吸收率达到了85%。市面上出售的含硒保健品、食品即硒营养补充剂种类很多。吃这些含硒制品能不能纠正缺硒现象，主要取决于它们的含硒量和吸收率。根据观察：我国成年人每日食物外补硒50微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒100微克或200微克以上，连续服3个月，可纠正缺硒。 值得注意的是，很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分，如矿物质、维生素等。因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。

Answer 2

可以吃些补硒的硒维康口嚼片啊，含富硒麦芽分、维生素E和β—胡萝卜素，高活性吸收好。

Answer 3

含量最多的食物种类有：海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物。含有丰富硒的具体食品有：魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾（腰子）、鱿鱼（干）、海参（干）、贻贝（干）、中国鲎、墨鱼（干）、牡蛎（海蛎子）、虾米（海米，虾仁）、虾皮、牛肾、芥茉、小麦胚粉等。
硒有排毒，解毒，防治肝病，保护肝脏，降低癌因子的诱发性，防止糖尿病，白内障，克山病，心脑血管疾病，关节炎等作用。

Answer 4

桑葚、紫薯、牡蛎，猕猴桃、芦笋、蘑菇等食物的含硒量是很不错的，补硒的话可以多吃，硒的作用主要是在提升免疫，缓解放化疗副作用，稳定白细胞还有加快手术患者的恢复这些方面的针对性强些，其他的作用还有很多就不一个一个的说了。
补硒可以食补，也可以通过生物制剂进补，或者是两者结合进行，食补可以多吃富硒食物，生物制剂进补可以吃硒惟康口嚼片吧，吸收和效果会较直接一些。可以作为日常保健之一。

Answer 5

植物活性硒、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物。