Question

我22岁了，每天坚持训练，弹跳力还能增长么？

我想再增高30公分的弹跳，毅力不是问题，我主要是想知道，只要坚持下去能不能在我这个年龄做到弹跳再增长30公分？

Answer 1

每天坚持训练，如果是科学刻苦的后弹跳训练。再加上均衡饮食，以及健身后肌肉的增长，有肌肉的话弹跳能得到缓冲。最后希望你能增长自己的弹跳力，我比你小两岁。也是 在练弹跳，不过没有每天练。都是用手机手工打字的

追问

我已经坚持了十几天了，感觉还是有点效果，但是我的目标是想扣篮，所以弹跳力至少要再长30公分才行，我这个年龄还有戏么？有戏的话，我要坚持训练多长时间啊？

追答

请问你身高多少？扣篮时需要很好的身体协调性和力度把握的。这个年龄刻苦训练的话可能也会有一定效果。建议你浏览下虎扑上面的训练贴。我并不是弹跳这方面的高手或专家。望采纳。

追问

身高180，体重80kg，体格属于那种比较壮的。因为以前一直锻炼上肢力量，对腿部力量不怎么重视，现在加助跑最大摸高也就刚好能摸到篮圈。好多人说长30公分几乎不可能！我就是不信，我要先坚持锻炼四个月！

追答

没错。没有捷径的。一定要刻苦训练的。你有这个决心是非常好的。我建议每天跳二十五次以上 比如摸篮板或篮筐 然后多做些腿部肌肉运动 因为我们不像黑人 有特殊的肌肉线条和构造 还要多多吃些补钙的 这样才能保证骨骼的坚韧和健康 你若跳得比之前高就继续锻炼不要放弃 当然休息与锻炼要保持平衡。我相信你可以成功的 像JACOB TUCKER也是一米八 现在也轻松扣篮。。这段话是我用手机纯手工打出来的，望采纳，希望能帮助到您。有财富值给我当然更好。

Answer 2

老大，30公分 啥概念，你在保持锻炼的情况下能增长10公分已经很了不起了，22岁的年纪相对而言比较定型了

Answer 3

看你现在摸高多少了，若是已经弹跳接近90CM，估计再涨30CM,几乎不可能！
一般毅力好的人，有点资质的话，极限就是1米了。。。。再涨，极难！

追问

我身高180，现在加助跑最大摸高也就刚好摸到篮圈，吃苦我不怕，我就是想知道我这样坚持下去有可能做到不能？只要有可能我就会坚持下去试试！

追答

放弃吧。。。
我看到你的情况了。。。和我太相似。。。
我也身高180CM，22岁的时候，也是80kg左右。。。我当时苦练了一阵，立定摸高能达到315CM。。高出篮筐10cm，但是想扣篮。。。门都没有。。光有摸高不行。。
还要有扣篮的技术，身体协调性，及滞空。这个说起来简单，其实很难。。我有个同学摸高比我还矮，但是能将球带入篮筐。。我只能上篮时，手碰到篮筐，但是扣不了。。。
我的身体素质应当是算不错的，做过跨栏运动员。。。当时练得挺勤，也挺苦，应当是我的极限了。。我的同学就戏称，我以后膝盖里肯定有积水。。。
其实玩玩就行了，锻炼过度，伤身体。。。
现在的我刚30，膝盖老是酸麻，都站不了马步。。。
哥们，悠着点。。。

Answer 4

30公分的提高基本是不可能的了，弹跳主要靠先天的，后天的努力只能提高有限的

Answer 5

可以的，只要你每天坚持！我现在和你一样大，我都是坚持不下来的