Question

如何缓解高考压力？

马上要高考了，总感觉不大舒服…

Answer 1

想办法调节一下孩子的情绪，可以听听音乐，或者去外面运动一下，总之一定要调整好心态，有压力是正常的。我很少听过谁在高考时没压力!关键在于你正视这个事，你要明白这是应该的！不要畏惧，做你该做的，就这么简单，想多了反而碍事！压力源于环境，你不能排斥环境，那么你就要融入其中。希望你能经常和同学聊天，达到有一种安全感的感觉。和睦的环境能大大提高你的效率。还是不行的话你就去没有人的地方听听歌曲，然后开心的和同学聊几句，到操场做做运动，具体如下：

合理期望。考生对自己的期望和要求应该是合理的，符合自己的实际水平。要学会制定正确的目标，各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的，最好能控制在“跳一跳，够得着”的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念，合理地要求学生，期待学生，而不是过高宽稿正的期望和要求。只有这样，才能真正减轻考生心理上的压力。

　　积极暗示。考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

　　科学解压。当你发现自己处在比较高的压力状态时，你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松－－开怀大笑是消除压力的最好方式，是一敬段种愉快的发泄方式；轻松的音乐有助于减压，如果你懂得弹钢琴、吉他等，不妨以此对付心绪不宁；在僻静处大声喊或者放声大哭。考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力，寻求他们的支持和帮助，还要学会适当的调节和宣泄慎悔方法，如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等，给自己减轻压力，消除焦虑。

Answer 2

心态问题啊，这件事情别人不管说什么对你的作用都辅助的，关键还是局升看自己，你平时是什么水平你就要给自己定一桐带老个靠谱点的容易行或达到的目标，你自己实现起来没有什么困难，到时候你就会压力大减了，给自己一个适当的定位，认清自己的实力,高考将近祝你成功！

Answer 3

是自己放松，听听音乐，跑跑步，干一些自己喜欢的事情，不要给自己太大的压力！

Answer 4

要调整好心态 和平常一样的 复习 加油哦 我也是高考生

Answer 5

缓解孩子的旦盯闷心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子模弯自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心则高理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。