Question

睡前运动好不好

Answer 1

睡觉前2小时内不要做剧烈运动，最好是早上起来运动，使得白天精力充沛，晚上可以获得更好的睡眠。

Answer 2

没坏处。我这样十多年了。
但是注意，你做的是力量性训练，有这样一个法则。
1，隔日：就是说，今天做了俯卧撑或仰卧，明天就不要做了，后天继续。
2，分组：将俯卧撑或仰卧分为4组左右，每组数量是你极限数量的1/3~1/2，每组时间间隔1分钟。
这是经典教材的理论，我们做过试验，按隔日分组做的同学比每天猛做的肌肉和力量增长要快得多。

Answer 3

这个，运动也分好多种的啊。
大人的运动是生理需要，总不能在白天来吧。
我觉得轻微的运动一下对睡眠还是有好处的，比如方便在床上做的抬腿等运动。既能锻炼了身体，又可以稍微增加血液循环，同时还有助于提高睡眠的质量。

Answer 4

不宜．那样会加速血液循环　刺激神经　会睡不着的

Answer 5

不好