Question

跳绳能减肥吗

Answer 1

我可以确定它能
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

但是要坚持 每次最好20分钟以上

Answer 2

当然可以,但还是要因人而异。如果经常锻炼，可还是没有效果的话，那么就没有跳绳的必要了！如果是第一次尝试，那么我的建议是最好试一试。当然，每次跳绳时间的确定也是要根据个人的状况而制定的，但是既然已经开始了，我还是劝您要不间断的坚持下去，每一次跳绳的时间也要随着跳绳次数的增加而增加，这样才会有效果哦！

Answer 3

跳绳是很好的有氧运动减肥办法，据说还能增高
但是要达到有氧运动的要求：频率在每周3次即可，贵在坚持

1 心率:心率保持在自己最大心率的60%至85%左右（114-145左右）

2 时间:有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15-20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

3 氧气：脂酸在氧供给充足条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量能量，所以氧气是有氧运动减脂的关键所在。

达到上面的要求，配合良好的饮食习惯你一定会成功

Answer 4

跳绳是很好的有氧运动减肥办法，据说还能增高
但是要达到有氧运动的要求：频率在每周3次即可，贵在坚持

1 心率:心率保持在自己最大心率的60%至85%左右（114-145左右）

2 时间:有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15-20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

3 氧气：脂酸在氧供给充足条件下可分解成二氧化碳和水并释放大量能量，所以氧气是有氧运动减脂的关键所在。

我可以确定它能
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

但是要坚持 每次最好20分钟以上

Answer 5

适度的跳绳会减肥 适度的跳绳相当于有氧训练每天30分钟左右会不错 但是如果你跳多了可能对你的身体不是有益的 会产生肌肉劳损所以运动前先做准备活动 跳完也要按摩自己的脚踝和手腕