Question

我很能吃，总是暴饮暴食，控制不住，暴吃三天，胖了4.5斤，今天已经吃了4500卡热量，9个麦包一个100克...

我很能吃，总是暴饮暴食，控制不住，暴吃三天，胖了4.5斤，今天已经吃了4500卡热量，9个麦包一个100克，一斤多蕃署，一盒纯牛奶一杯烧仙草，800克香蕉.200克苹果一婉豆奶粉，五条饺子卷＜一条快200克＞等高热量食物，我算过大概4500，我如何控制？

Answer 1

暴饮暴食后的补救方法：

1. 需要调整情绪

   很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，暴饮暴食后要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制好情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

2. 可以通过适量减少食量、增加运动来补救

   饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

3. 吃些助消化的药品、食物

   当然吃药是最快的，如果觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。

Answer 2

我和你一样总爱暴饮暴食，随时都想着吃，但又怕胖，我刚帮你算了下热量应该有5000卡，暴食后的几天少吃点，算弥补了，我发现暴食的人人前吃的不多，一个人的时候超能吃，没的事的时候就想着吃，不知道你是不是，反正我就是，我觉得最好的方法就是，找点事来做让自己充实起来，希望我们早点远离暴食。

Answer 3

你想告诉我们什么？是想怎么节食吗？胖的人大多就是一个问题，嘴太贱，想吃什么就吃什么，想几点吃就几点吃。。。。
胖不可怕，可怕的是你没有坚持减肥或者锻炼的恒心。。。。

Answer 4

在原来的基础上，慢慢减少食量。少吃一些高脂肪、高热量的零食，多食些蔬菜。蔬菜是最健康的减肥食品哦。祝你心情愉快。。。。。

Answer 5

找些事情让自己忙起来，想吃的时候就告诉自己我要减肥，时间久了就会形成习惯了，但是不建议用药物之类的，是药三分毒，况且你又没问题，如果一个不小心搞出厌食症就不好了。