活络油可以擦腹肌吗，腹肌锻炼完后有些酸痛

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#热议# 网上掀起『练心眼子』风潮，真的能提高情商吗？

半生山水半生遥
2013-10-28 · TA获得超过2986个赞

知道小有建树答主

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用这个活络油一点用都没有。活络油主要是针对一些跌打损伤之后皮下组织的淤血，通过舒经活络来加快淤血的吸收和脉络的通畅。而肌肉训练其实是对肌肉纤维的一个良性的破坏，训练完之后出现的酸痛主要就是肌肉乳酸的释放过程。这个过程中，也是你的肌肉修复的过程。当你的肌肉不断经过这些破坏和修复的过程后，肌肉的维度和力量都会随之增强。
我们在训练完之后，肌肉会有24小时到48小时的恢复期，这个时期也是你训练效果的体现的过程。我们经常说的训练效果的体现不在训练过程中，而是在休息和饮食上就是这个道理。如果你只是训练，不做好后期的休息和饮食的话，那么你的训练效果会大打折扣。如果你想让肌肉快速的恢复，肌肉的酸疼尽快消失的话。那么你应该做到以下两点：一、在训练过程中和结束时要做充分的拉伸放松，不要被动的让肌肉休息放松，这样的效果会很差。一般来说我们建议是积极主动的对肌肉进行反向的伸展。二、在训练完要及时的补充蛋白质，如果有条件的话，可以在训练完的两个小时内饮用足够的蛋白粉（按照0.8-1克/每公斤体重的比例来服用）。因为肌肉组织的修复过程需要大量的蛋白质参与，所以如果体内的蛋白质含量水平不足的时候就会延缓肌肉的恢复。所以，尽可能在训练完饮用蛋白粉。如果没有这个条件的话，可以在训练期的饮食上，多注意蛋白质的摄入。比如多吃一些高蛋白的食物，像鱼虾、白肉类的食物。这样也可以使你的肌肉快速的恢复。
综上所说的，LZ想改变肌肉酸痛的情况，可以通过蛋白质的补入来改变，而不是去用活络油。当然建议最好还是训练完的及时伸展和蛋白补入相结合效果会好很多。