腿很胖怎么办啊
我腿很胖…不知道该怎么减…晚上有把腿倒立在墙上，也经常踮脚尖…可是好像没什么用…有谁有详细的成功方案吗？能分享下…十分感谢…...
我腿很胖…不知道该怎么减…晚上有把腿倒立在墙上，也经常踮脚尖…可是好像没什么用…有谁有详细的成功方案吗？能分享下…十分感谢…
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有段时间研究过很多减小腿的方法,后来发现单靠运动是达不到理想效果的.
运动可以减去脂肪,使你的小腿变得结实,但很难真正瘦下来.不注意的话,时间长了,小腿就会变得又粗又硬,视觉效果可想而知,而且那样以后也更不容易减了.
以我的经验,不建议刻意的运动,而是随意、适量、轻度的运动,比如散步就是很好的方法.只是不管哪一种运动,一定要记得保证运动以后的放松,包括任何使小腿肌肉感觉紧张劳累的活动.严格的说,放松的时间应该等同于运动的时间.放松的途径有很多种,最简单的是用手轻拍小腿或用温水来起到缓和和按摩的作用,让紧张的肌肉得到充分的松弛,平时睡觉以前,也可以把腿伸直,与身体成九十度抖动,同样也可用手轻拍.
平时多注意,相信不需要多久,你就会看见效果的.
运动可以减去脂肪,使你的小腿变得结实,但很难真正瘦下来.不注意的话,时间长了,小腿就会变得又粗又硬,视觉效果可想而知,而且那样以后也更不容易减了.
以我的经验,不建议刻意的运动,而是随意、适量、轻度的运动,比如散步就是很好的方法.只是不管哪一种运动,一定要记得保证运动以后的放松,包括任何使小腿肌肉感觉紧张劳累的活动.严格的说,放松的时间应该等同于运动的时间.放松的途径有很多种,最简单的是用手轻拍小腿或用温水来起到缓和和按摩的作用,让紧张的肌肉得到充分的松弛,平时睡觉以前,也可以把腿伸直,与身体成九十度抖动,同样也可用手轻拍.
平时多注意,相信不需要多久,你就会看见效果的.
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躺在床上 蹬车轮 效果非常好
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跑步吧 骑车子
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就是需要多跑步啊
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