Question

打网球时要注意什么才不容易受伤？

打网球时要注意什么才不容易受伤？

Answer 1

　　网球其实属于不怎么爱受伤的那种非身体接触运动。但是运动肯定会受伤，一般常见的脚踝扭伤，肌肉酸痛，肩膀疼之类的都会有。比较特殊的伤害就是网球肘了。
　　网球肘就是由于姿势不正确，球拍太重或者线穿得太紧造成的手肘韧带或者肌腱损伤发炎，很疼痛。
　　虽然网上很多种网球肘形成原因，但是归根结底其实只有两个，第一，姿势不正确，第二，自身肌肉力量不足。
　　要避免受伤，首先要认真学习正确的动作，不光是和教练（中国网球水平在那里摆着，几个女运动员的伤你也知道有多重），最好是弄顶尖学校的教学视频来看，譬如尼克波利泰泥网球学校教程，非常棒。
　　第二就是初学时，选择较轻的，线穿的较松，避震好的球拍来打。
　　最重要的一点，也是很多防止网球肘方法上不曾提及的一点，加强力量练习，如果肌肉力量足够大，动作带来的影响就会被抵消。罗迪克的击球一般粉丝模仿打出无数网球肘，但他本人就没事。所以加强肌肉力量才是正道。说实话，动作本无正确错误，只有适不适合。

Answer 2

就网球场上的几种意外受伤情况及预防办法。 1、“蹦网”摔伤 可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题（中间914MM，两边1070MM）。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做！ 2、拣球被球击中 切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地！不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。 3、击球时被自己球拍击中 由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作！ 还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。 4、踩在球上 业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在！ 特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。 5、撞到场地边的硬物上 有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。 有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。 6、肌肉拉伤 大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。 7、开球筒被划伤 有些朋友，可能歇球了好长时间，没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次，约了朋友，还带了2筒新球，就急不可奈的说，来来来，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。唰的一下，手被划破一个大口子，鲜血直流，就暂时是不能网球了，你说心里堵不堵？！所以，开球筒时一定也要注意方法，不可急。 8、被网球拍太长的线结扎着了手指 被网球拍线扎着了手指，是指穿线的时候，把线头留得长了，剪得又太尖了，所以，打球的时候没注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一个球场流血事故！所以，在每次穿线后，要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是，再剪。

Answer 3

打球前一定要先热身，不然很容易肌肉拉伤的。然后注意脚踝不要扭到，这个也是业余中很常见的伤病。

Answer 4

先热身，准备运动做足！还有不要太在意，做一些自己做不到的动作

Answer 5

一定要热身， 要注意场地里面没有球， 踩上很容易受伤， 动作也要尽量规范，否则容易得网球肘。