Question

我22岁，上学中，最近半个月一直失眠，以前偶尔失眠，失眠让我产生了恐惧，开始是大概一点多才睡着，然

我22岁，上学中，最近半个月一直失眠，以前偶尔失眠，失眠让我产生了恐惧，开始是大概一点多才睡着，然后是越来越迟，就算睡着了也会半夜醒来，，现在居然是半夜醒了就一直睡不着了，最近确实有一点情绪问题，但我不认为我的睡眠会受这么大的干扰，希望哪位朋友帮我解决一下失眠，太难受了

Answer 1

白天过的充实，白天不要睡觉。睡前2小时内不要玩手机看电脑看电视，不要睡早也不要睡晚，躺下20分钟还睡不着可以起来看会儿平时不喜欢看的书(课本之类的),我平时睡不着就默背高中的时候的文言文，琵琶行，滕王阁序之类的，背着背着就睡着了。
最重要的是放松，不要瞎想，祝你有个好睡眠。

追问

谢谢

Answer 2

我比你还严重，解除方法是放松思想什么也不考虑了！睡觉前喝一袋牛奶可马上入睡，中途醒了喝一袋牛奶可强迫再次入睡。我用这方法半年了很管用，你试试吧！请采纳

Answer 3

什么方法都不管用，即使跑步、看书等让身体疲劳然后导致入睡的方法也不管用，只有你打开了心结才会不失眠，别去吃安眠药，吃安眠药然后醒来的感觉太不好受

Answer 4

晚上去搬操场跑跑，睡觉之前不要进行太激烈的讨论，聊天什么的。上次我这样是因为想太多，然后我回了趟家，住了两天就好了

Answer 5

心里专家说:失眠有两种，一种关系到情绪。一种是病。如果是病的话就要吃药看医生了。如果是情绪的话，你一定要控制自己的情绪，睡觉前多听听舒缓的音乐，有利于睡眠。实在不行就只能看医生了。把不开心的事抛在一边。希望我可以帮到你。采纳

Answer 6

睡前喝杯牛奶看看会不会改善一点