Question

小孩太瘦了怎样才能让他吃胖

Answer 1

一种是不健康的虚胖，俗话说马无夜草不肥，少食多餐，加个夜宵，吃高热量的食品，限制运动量，就可以快速催肥了。具体事例参考养殖场。
一种是健康的成长，增加运动量，注意饮食结构，蔬菜、水果和碳水化合物合理搭配。说人话就是正餐有馒头/米饭+少盐少辣配菜，平时有时令水果，有适当的运动量。这个适当是指从每天出去玩两个小时以上到每天跑来跑去/上蹿下跳/游泳/仰卧起坐/引体向上/累得像死狗一样，在这个区间的运动量都是适当的，根据实际情况制定运动量就行了。不适当的运动量就是每天出去1个小时和小盆友玩，或者每天搬砖/举重。儿童发育期间要注意骨骼和软骨的保护。
运动会消耗脂肪，刺激食欲，摄入的碳水化合物会被迅速消耗掉，一小部分会被身体截留下来以脂肪的形式进行能量储备，这个过程中需要多种维生素和微量矿物元素参与。所以要以米面为主，蔬菜水果为辅。可以适当补充钙铁锌硒等微量元素，口服液是不错的选择，但是注意广告宣传是夸大的，要正确认识口服液的作用。
这样出来的身体是肥瘦适中的，也可以保证儿童发育的正常。
另外注意一点，儿童的大脑消耗能量占摄入能量的很大比重，所以会喜欢甜食，这个要适当控制。最新的科研结果显示，甜味（注意是甜味，不止是糖，也包括甜味香精）可能会导致肥胖症。虽然没有确切的作用原理和准确的结论，但是大样本的调查确实发现甜食（包括低糖甜食）和肥胖症的关系是具有正相关的。
可以在大量用脑的时候以蜂蜜或者葡萄糖冲水喝。（比如很努力思考问题的时候，很努力写作业的时候。如果是边写边玩的写作业，就没必要用这些了）