Question

我现在经常去健身房健身，不过我有小肚子，其他地方都不胖，怎样锻炼能只减掉肚子上的脂肪。

最好是能利用上健身房里的器械。谢谢！

Answer 1

　　减肚子上肥肉的方法，有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：

　　1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

　　2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

　　3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

　　4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

　　5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

　　6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

　　7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

　　8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

　　9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

　　10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

Answer 2

仰卧起坐，下蹬，跑步，打篮球

追问

不想跑步，我其他地方都不想减，只减小腹

追答

亲身经历，仰卧起坐，另外就是些从书上看到的方法，

Answer 3

仰卧起坐，跑步也可以，一定要坚持

Answer 4

做仰卧起坐就行

追问

除了仰卧起坐还有其他的么

追答

转呼啦圈也行呀