每餐摄入食物当中应当以什么类最多.
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每餐摄入食物当中应以谷类为主。
参考：中国的居民平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。
谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
参考：中国的居民平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。
谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
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谷类为主，依次是蔬菜、水果及肉禽蛋类、鱼虾类，奶类及奶制品、豆类也是必不可少的，摄入量可根据个人体质及营养状况而定
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蔬菜类
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