Question

害怕和别人交流怎么办

Answer 1

可能只是性格比较内向而已，我们身边会有很多的人，你会发现那些人每个人的性格都不一样，有些人就很开朗，他可以主动的去和陌生人交流，但是有些人就是很害怕和陌生人交流，但是我觉得像这样害怕和陌生人交流的人其实并不太多。

至少我碰到的人中我感觉不是很多，我觉得越是害怕的事情越要去做，这样的话，你才能改变自己，否则的话你永远都改变不了害怕和陌生人交流的心理。所以在我看来，如果你害怕和陌生人交流的话，那么你就要主动的去和别人交流，在交谈完的时候你要显得落落大方。

虽然一开始的时候你会觉得很难，但是慢慢的你会觉得，这一点都不难，而且最主要的是你一定要坚持主动去和别人交流，这样慢慢的话你就会发现和陌生人交流也没有什么让人害怕的，你就会觉得你自己不会再害怕了。

至少从生活中做出一些改变，去适应和别人沟通的这样一个环境。比如说你可能平时不太爱出去玩，不爱运动，这样不好，如果你想改变的话，你可以在生活中多跟朋友出去玩，在运动和学习中，你会发现跟别人沟通不是一件很困难的事情。

就像我们学英语一样，只有当我们进入当时学英语的那种情境的时候我们才能够感觉到英语没有那么困难，但是如果说你长时间处于没有英语学习的氛围的一个环境中，那你自然就无法学习好英语。所以一旦我们习惯了和朋友待在一起的环境中时，我们就能慢慢的克服你害怕面对陌生人的心情了。

Answer 2

怎样才能改变设防心理和害羞心理呢？下面给你提几点建议：
1、正确估价自己，树立自信心
在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。
2、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有你感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人。
3、经常与你的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，你还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使你改变自我意象及对自己看法，当然也会增强你的人交往能力。
4、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果你想唱歌，就放开嗓子唱，如果你想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，你还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是你锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。
你说“我对门有一个妹妹，我很想和她认识，我们已经是邻居10年了，但是我从没和她说过话，我每次见她都很紧张，我很想认识她，能不能告诉我要怎么办呀？更奇怪的是，我现在见她妈也紧张这是为什么呀？”既然是老邻居了，你想认识她其实有许多非常便利的条件，比如找一个借东西口到她家坐一坐，这样一来二往，一旦熟悉了，你紧张羞怯的心理也就自然而然的会平息下去。

Answer 3

你似乎有“社交恐惧症”，说明你很在意别人对你的看法，你应该放开自己的心灵，不要束缚自己，尝试去和他人打交道，多和别人交朋友。
1、大胆、主动、积极与别人说话，说话时不要紧张，努力使自己放松。
2、平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题，在自己开口时便自觉的练习讲一讲能引起别人兴趣的事情。
3、多看些书，多参加户外活动，这样可以增加和人交流沟通的机会。
4、自信很重要，相信自己，放开心情，让自己乐观一点，多微笑，笑容使人心情轻松，会有感染力。
做到以上几点，随着时间的积累，就会觉得自己有所变化，变得开朗、健谈、乐观，这需要一个循序渐进的过程。

Answer 4

Answer 5

要一步步克服自己的这个心理，慢慢的让自己脱敏