Question

请问你知道什么有效减肥方法吗？

Answer 1

早饭要吃，以粗粮为主，比如全麦面包之类的，不要吃奶油等油腻的东东。中午吃正餐，适当吃些肉是可以的，多以青菜为主。晚饭要么喝粥，要么吃苹果，一块吃就又把胃撑大了。晚饭或者可以不吃，喝一些花草茶之类的，每天晚上走半个小时，可以边走边运动，如果怕跑的累的话。慢慢几天你的胃就缩小了，切记午餐不要吃到撑，7分饱就好，不然你晚上就饿了，那样就白费了。睡前喝一杯酸奶，不然你晚上没吃饭，睡的时候会出现饿的睡不着的情况。碳酸饮料，油炸食品，奶油蛋糕，这些东西从此与你无缘了，如果你想减肥的话。

Answer 2

早饭一定要吃饱，吃饱早饭有助于减肥。完饭要少吃一些，最好吃些水果和生疏，热量比较少。晚饭后30分钟后，最好能散步半小时。
最主要的是，不论吃多还是吃少，运动一定不能少，只有运动减肥才是最科学的最没有危害性的。不要为了减肥而亏空了身体。
运动项目：本人建议 晨跑、午间操和晚间散步。规划好自己的生活时间和工作时间，祝减肥成功！

Answer 3

去年我和楼主一样的问题困扰我，后来我碰见当地的主任医生他告诉我太胖不是好事教我：人的身体就像水库，每天摄入的热量如果不得到消耗水就会越积越多，减肥的关键就是运动，但是很多人会觉得运动并不容易减肥，其实是方法不对，剧烈运动只会减少身体中的水分，所以减肥要坚持且出微汗的有氧运动，如果楼主坚持每天爬来回10层楼梯，半年即可达到你理想中的结果！
PS:去年12月我146斤，现在我128斤。

Answer 4

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。

Answer 5

多吃蔬菜最好。可以去医院可以给你制定一套饮食方案。很有效的