Question

如何三天瘦十斤，男生减肥最快秘籍

Answer 1

不可能那么快的，就算是癌症也不可以让一个200斤的人瘦这么快，减肥还是饮食，七分饮食，3分运动，如果控制不了饮食结构和食量，那不管你怎么减都难或者反弹！我现在一个月还瘦了有8斤的样子，我看的“周心蕾的瘦身日记里的方法做的，就是饮食方法。早餐主食可以是菜包或者饺子或全麦面包，然后牛奶豆浆负责蛋白质，然后维生素可以红枣苹果，然后煮白蛋不要黄是固定的~！到了午餐的时候可以吃点核桃增加饱腹感，饥饿感就会有所减轻了，是可以减少进食量的，我中餐昨天是两个素，一个荤，吃里脊肉，6片。在晚餐的时候是可以吃一些煲汤加上粥品以及绿茶的，我晚餐昨天是小米粥，加蔬菜，就是晚餐不好坚持，因为我们一般都是晚餐吃的多，早餐吃的少，一定要纠正，大家一起努力吧。

Answer 2

男生减肥主要还是靠运动和饮食，
饮食行少量多餐，晚饭清淡少吃
坚持有氧运动40分钟。
戒掉饮料，啤酒是关键，
通过/稼瑾hong，痩身经验/了解更多

Answer 3

早饭定要吃饱，喝粥酱瓜腐乳青菜
中饭，吃纯素（肉蛋奶都不能吃）
晚饭吃些许水果，例如橙子，柚子，黄瓜，梨。
祝福您身体健康，幸福长寿！
阿弥陀佛
善哉善哉

Answer 4

　一、游泳减肥
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　
　　二、慢跑减肥
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　
　　三、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
　　
　　四、爬楼梯减肥法
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
　　
　　五、瑜伽减肥法
　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

Answer 5

只有一种情况会让你的脂肪迅速流失，那就是你得了绝症