大家都说说怎么减肥的吧
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1、控制热量，每天保证在1500大卡
2、均衡营养，每天正常的摄入谷物、蔬菜、瘦肉、水果、奶制品
3、坚持运动，每周4次30分钟以上的运动
在1、2条的基础上，可以采用“轻断食”方法。5天正常饮食，2天少量饮食
长期坚持下去，是一个很好的瘦身效果
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长期坚持下去，是一个很好的瘦身效果
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