跑步跟腱疼是什么原因

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Aaron0916
2018-10-07
知道答主
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跑步疼有许多原因,
但总的来说是由以下三个原因引起的。

第一,跑的太快。
以后要跑得慢,即使是加速度也要慢慢加;
第二,跑量提升跨度太大。
以后要谨慎加量,跑量和速度一样,要慢慢加,别猛干;
第三,力量太弱。
以后要练习核心力量,想要膝盖不受伤,得多练臀部力量。很多人跑步没几天就想参加半马全马,我劝你还是先缵跑量再说,没有一定的积累,受伤的肯定是你。

以上为我个人意见,请采纳!
陶宝骨方世医贴
2020-07-12 · TA获得超过1495个赞
知道小有建树答主
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脚跟痛一般来说极有可能是因为跟腱炎的产生引发的症状,它是因为在运动过程中,承受太大压力造成的。如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。如果能做到早发现及时治疗的话,跟腱炎的恢复时间一般很短,外敷中医膏药是可以调理的。如果不能及时发现的话,很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。
跟腱疼是怎么回事
1、跟腱周围炎
2、跟骨骨刺
3、跟骨骨膜炎
4、跟骨下脂肪垫损伤
5、跟骨骨折
6、跟骨皮下滑囊炎

7、跗骨窦软组织劳损
8、跟骨结核肿瘤
注意事项
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动
2、休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息
3、建议平时注意多休息,外敷中医膏药调理。减少运动,穿鞋注意后边不要硬,要软,别磨跟腱。
4、注意休息及清淡饮食,不要过度劳累。配合医生调理治疗,注意休息,有利于身体健康。
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