我是如何从150斤减到90斤
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如果你是爱运动的人，明天泡在健身房四个小时以上，加上控制饮食！瘦得会非常快！
如果你是比较懒得人，那就从管住嘴开始！首先是戒掉高热高糖的零食跟饮料，日常喝红枣枸杞茶比较好，食物里不但要去掉高脂肪的猪肉跟牛肉，也要尽量少吃淀粉类的食物！主食以高纤维的素菜为主，素菜可以吃到饱为止，饥饿感会导致身体的应急反应，会导致你更加有食欲从而突然暴饮暴食，所以一定要有饱腹感，不能纯饥饿减肥，素菜只能生吃或白水煮，盐分会让摄入的水分很难排出，导致水肿。除了素菜，少量吃水果跟鱼肉或鸡胸肉或蛋白！
刚开始体重会下降的很快，但到了一定的时候，比如100斤左右，当你的摄入跟每天的新陈代谢成正比的时候，就很难瘦下去了！这个时候要么减少摄入，也就是少吃，要么增加基础代谢，也就是适当运动
如果你是比较懒得人，那就从管住嘴开始！首先是戒掉高热高糖的零食跟饮料，日常喝红枣枸杞茶比较好，食物里不但要去掉高脂肪的猪肉跟牛肉，也要尽量少吃淀粉类的食物！主食以高纤维的素菜为主，素菜可以吃到饱为止，饥饿感会导致身体的应急反应，会导致你更加有食欲从而突然暴饮暴食，所以一定要有饱腹感，不能纯饥饿减肥，素菜只能生吃或白水煮，盐分会让摄入的水分很难排出，导致水肿。除了素菜，少量吃水果跟鱼肉或鸡胸肉或蛋白！
刚开始体重会下降的很快，但到了一定的时候，比如100斤左右，当你的摄入跟每天的新陈代谢成正比的时候，就很难瘦下去了！这个时候要么减少摄入，也就是少吃，要么增加基础代谢，也就是适当运动
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
，特别是晚饭， 。 少吃回锅肉、粉蒸肉、扣肉（虽然真的很好吃） 饿的时候就吃没营养的 比如米线（大份撑的很但是没营养，给自己一种吃了很多的错觉） 还可以吃水果，别吃香蕉，香蕉热量高，其他多吃点，吃饱了就不那么想吃肉了。。
可以的，奥利司他胶...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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