Question

好的睡眠我们应该注意什么，太原哪家医院治疗失眠效果是最理想最好的

Answer 1

1.睡前不情绪兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
2.睡前尽量不要喝水
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
3.睡前做轻微放松身体的活动
　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。还可以去太原中亚中医医院去看。他们已成功治愈很多这类疾病的病人。

Answer 2

好的睡眠要注意饮食(晚上不要吃太多或者是不要暴饮暴食)。我不是太原的也不清楚哪家的医院好.我感觉日常注意下应该就好点!特别提醒:不要熬夜!