Question

你在生活里是如何克服拖延症的？

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Answer 1

计划很重要！无计划的人更容易出现拖延。

不知道大家有没有出现一种感觉，我们在上中小学的时候，是比较少出现拖延的情况的。尽管作业会放到最后一天写，但是对于大多数的任务，我们总能完成得很快。这是为什么呢？

因为在中小学的时候，老师已经给我们规定了任务完成的时间。如果你不能及时完成，就会受到老师的惩罚，对于小时候的我们，算是比较害怕的。

由此总结出，克服拖延症有两个因素：一是计划，二是对发布这件事情的人的一个害怕程度。

计划不是简单的写几个字就完事的了。其实在社会上，有很多的课程是专门讲如何制定计划的，可见，科学的做计划是非常有技术含量的。

完整的计划分为好几步：

第一步，简单写出你想要达到的结果。比如：我要过英语四级。

第二步，根据你这个计划完成的时间，对整段时间进行切割，再在各个时间段制定目标。比如，四级是12月考，你在1月的时候制定这个目标，那你就可以分为四个时间段。第一个时间段背单词，第二个时间段练口语，第三个时间段练阅读，第四个时间段写作文。

第三步，把你的每个目标，用“时间+具体完成情况”量化出来。比如：3个月内，能默写3000个单词。

第四步，分解你的具体目标。你的目标是3个月内能默写3000个单词，那分解到每一天，你就要默写34个单词。那你只需要每天完成34个，就可以去玩了，不用想到3000个单词就头大，拖延不愿做。化大目标为小目标。

如果你能做到这四步，相信你一定能有效克服拖延症。其实后面还有更多的步骤，能帮助人更好克服拖延症，如果你有兴趣，可以多多关注我。

Answer 2

有数据显示，大约80%的大学生和86%的上班族都患有拖延症，50%的人不到最后一刻，绝不开始工作，另外，13%的人没有人催，就无法完成工作。

Answer 3

我手机壁纸是刘昊然，每次我想拖沓什么的时候，只要打开手机看看他，我就会告诉自己，再拖一会吧，反正你起来努力也达不到他那个高度。（手动滑稽）

Answer 4

强迫自己完成一些事情体验成功的美感，习惯成自然，拖延症也便有所改善。

Answer 5

‍‍主要还是自身心理作用，多看看书，听听音乐，改变自身的习惯，出去旅游散散心，通过制定一些计划来改变。‍‍