Question

高三学生，每天喝酸奶还是牛奶更合适？

Answer 1

高三学生每天喝牛奶更合适。高三学生学习压力大面临高考，营养要跟上，早餐喝一杯牛奶能增强营养保证一天有足够的精力学习，晚上喝一杯牛奶能帮助睡眠保证睡眠质量。酸奶上只能是调整肠胃，所以说高三学生每天喝牛奶更适合。

Answer 2

应该是喝牛奶吧，会更好些，因为牛奶营养成分更加均衡，作为早餐喝也更加适用，而且牛奶对于智力的开发，和缓解身体的疲劳，也是很有好处的。所以我觉得高三学生喝牛奶更合适。

Answer 3

高三学生每天喝牛奶比较好，高三学生正处于长身体阶段，而且用脑频繁，考虑最好还是喝纯牛奶为好，酸奶喝多了容易酿生痰湿，影响脾胃运化，影响身体健康，所以建议喝纯牛奶，当然也可以适当的喝点酸奶，酸奶能够改善肠道菌群。

Answer 4

喝牛奶更好，因为牛奶里面含有充足的蛋白质和更丰富的营养。这样对于我们脑力劳动过大的高三学生来说非常适合。

Answer 5

若从热量方面看：现在的人们所追求的饮食方式大多都是比较低热量的健康食物，毕竟一些热量比较高的食物很容易会引起肥胖，从而也会给我们的身体带来一些健康风险。
所以牛奶和酸奶如果是从热量的角度来进行相互比较的话，酸奶当中的热量其实会更高一些，这主要是因为在酸奶当中往往会添加一些糖分，来让酸奶的口味变得更加的丰富，一般来说全脂加糖的酸奶热量在240千卡/100克，而若是全脂无糖的酸奶，热量是在190千卡/100克。而牛奶的热量只有50大卡/100g，对比起来是牛奶完胜。

若从营养学角度说：若是从营养方面来进行分析的话，牛奶和酸奶的成分其实差不多，两者都富含丰富的钙质以及蛋白质，而且其中的一些营养成分对于我们身体的吸收来说也是非常有利的，而且这两种食物当中富含的维生素AD以及维生素B的含量也是比较多，所以从营养学来看两者可以打个平手。

从保健养生方面来看：若是从保健效果来说的话，那么其实酸奶会更胜一筹，这主要是因为在三年当中往往富含丰富的有益菌群，可以调节我们身体的免疫力和抵抗力，而且还可以预防肠道的感染性疾病，有助于帮助改善肠道的功能。
从饱腹感来说：如果你是在饿了的情况下，那么无论是选择酸奶还是牛奶，都可以帮助你填饱肚子缓解饥饿的感觉，这两者也并没有什么区别。

综合这几个方面的对比，牛奶和酸奶几乎可以打个平手，所以说在选择的时候也并不需要太过纠结，不过如果你是肥胖人士，或者是最近有减肥的打算，那么可以选择牛奶来喝，而如果你比较喜欢味道丰富一些的食物，那么就可以选择酸奶。