Question

怎样才能让睡眠更好?

Answer 1

提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 10、舒适睡衣可以促进睡眠。 11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 12、被褥以轻薄保暖为宜。 13、睡姿以右侧位为宜。 14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。

Answer 2

也不知道你是说失眠还是睡不熟，或者睡起来后不精神 失眠的话：网上很多解决问题 睡不熟： 1 睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有催困得物质 2 睡觉是有一个舒服的环境，天太热太冷睡得不舒服。 3 睡前洗热水脚 4 如果身体疲惫但精神很振奋，那么躺在床上，闭眼冥想，会不知不觉睡去。 5 劳累运动过后睡眠质量会更好 6 睡觉前不要吃难消化的东西比如面包 睡后精神不好：多休息，看看自己是不是压力太大

Answer 3

想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保 人体分泌褪黑素正常。

Answer 4

失眠睡不着太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精

Answer 5