Question

怎样治疗跟腱炎？如何治疗好得快？

半年前我得了跟腱炎到现在脚跟还没好，走路疼，按压疼，怎么能治愈不疼呢

Answer 1

跑步中多多少少会遇见一些伤痛，跟腱炎也是常见跑步损伤之一。跟腱是一条连接腓肠肌和比目鱼肌的大肌腱，止于跟骨后侧。然而，跟腱拉伤或劳损后，就会引发肌腱炎。如果不及时根治的话，软组织就会受损并增生疤痕，降低跟腱的韧性。倘若继续剧烈运动，可能导致跟腱撕裂甚至断裂的后果。

科学治疗跟腱炎的要求

一、立即停止或中止任何不合理、不科学的活动、训练和比赛，使跟腱在一定时间内尽快得到完全、彻底的休息，并进行规范的康复指导；

二、疼痛发作时用冰袋冷敷患处，使血管收缩，加速血液及淋巴循环，减少毛细血管出血，减轻肿痛及炎症；

三、用活血化瘀的消炎止痛中药调理，ru跟腱方世医贴，敷贴患处，祹宝有；

四、理疗，如使用电脑中频仪或中药离子导入等，可减轻局部肿痛及炎症；

五、损伤严重，或形成疤痕或硬结者，在保守治疗无效的情况下，酌情考虑手术治疗，进行跟腱修复或重建术。

得了跟腱炎如何应对

1、立即停跑。每日冰敷患处数次，每次15–20 分钟，直至炎症消退。

2、自行按摩也有一定效果。以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。

3、跟腱处结节消失后，便可开始小腿肌肉拉伸运动，接着进行跳绳、慢速弹跳练习，然后逐渐过渡到低强度慢跑，整个过程需要6 – 8周。切记，只有当踮起脚尖再无痛感时，才能重新开跑。

4、替代运动：慢速单车、游泳、水中跑。避免负重训练。

5、跑前切记充分热身、跑后拉伸足部和小腿的肌肉。而低足弓者应选择控制型或姿态矫正型鞋款。忌穿严重磨损的跑鞋。跑步训练张弛有度。避免上坡训练。训练计划劳逸结合。

Answer 2

对于跟腱炎的治疗，建议症状不太严重的患者，使用非药物治疗，包括局部热敷、理疗、针灸、按摩以及小针刀疗法等。在此基础上，可以辅助药物治疗，包括止痛类、消肿类和改善血液循环类药物；对于顽固性跟腱炎，建议局部注射封闭药物治疗；对于严重骨质增生患者，建议进行手术切除。此外，还需为跟腱创造一个良好的恢复环境。