Question

怎样科学减肥？？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！

Answer 3

Answer 4

减肥切忌不可急功近利

Answer 5

首先早餐一定要吃呀！午餐多吃一些有营养的食物。晚餐以清淡的蔬菜水果为最宜。
啤酒可乐甜食等尽量避免
运动方面首先我要说的就是一定要坚持
可以根据自己的体能情况选择运动：慢跑（长度以体能而定）仰卧起坐（重点减肚肚呀）
肚皮舞（适合女士）
要注意的就是运动过后不要急于补充水分，10~15分钟后在补充水分
坚持不懈
控制欲望
祝你成功@！@！