怎么才能减肥最有效果求大神帮助
现在的我。身高185.体重200+了，20岁，因为3年前开始在酒吧工作，然后天天饮食不规律，长期喝酒吸烟，导致身体肥胖，现在在一家单位上班，5天白班5天夜班，我的梦想就是...
现在的我。身高185.体重200+了，20岁，因为3年前开始在酒吧工作，然后天天饮食不规律，长期喝酒吸烟，导致身体肥胖，现在在一家单位上班，5天白班5天夜班，我的梦想就是体重能下降就好了。腰围达到3尺很难看。 现在发出全球悬赏令‘减肥成功请大家吃饭。 最好能详细的。我现在是5天白班5天夜班，工作十二个小时。希望有人可以帮帮忙。那种只会CTRL+C的别来
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