减肥成功后如何保持身材?

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北域名医
2023-01-05 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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这个只要从饮食和运动两方面做好,完全可以保持的,下面具体介绍一下:

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动:研究发现,在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动:如果多350卡路里的热量,你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话,来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动:运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事,选择运动减肥是作为减重的最好方法。

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扩展资料:

减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

参考资料:/baike.baidu.com/item//6142500?fr=aladdin"target="_blank">减肥-百度百科

社会事无讲究
2020-06-21 · 忙里偷闲,聊聊社会事
社会事无讲究
采纳数:76 获赞数:1111

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减肥是一生的事业,减肥成功后,继续保持健康的生活饮食习惯,还要保持一周至少两次的运动时间,这样有利于保持身材,还能促进身体健康。
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赵二狗讲故事
高粉答主

2020-06-21 · 听故事,品人生 茫茫人海,你我相遇即是缘✨ 每...
个人认证用户
赵二狗讲故事
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减肥不易,且行且珍惜。减肥后要控制饮食多吃水果蔬菜这些低能量的食物,再就是多运动,迈开腿不仅能强健身体还会保持身材。
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濯语e6
2020-06-21
知道答主
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首先是自律,保持运动和健康饮食。身材要就很容易保持了。其次是喝水要有计划有规律而不是感情深一口闷,水要一口一口喝。戒盐戒糖,不是说所有甜食都不能吃,而是讲究适量。
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桃无忧m
2020-06-20 · TA获得超过217个赞
知道答主
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做到这几个习惯,能让更好的燃脂且保持好身材。1:正餐要按时吃2:拒绝油腻高热量食物3:戒掉吃零食的习惯4:多喝水5:坚持运动
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