Question

高考期间吃什么水果好？

Answer 1

水果中富含维生素C，有益于身体健康，尤其是在疫情期间，可以保护上呼吸道，预防感冒。维生素C含量比较高的水果包括草莓、猕猴桃、柑橙、苹果、梨等。注意要少吃热带水果，比如荔枝、龙眼、菠萝等，否则可能会导致上火，部分人吃了有利尿的...多数水果都是对人体有益的食物，那么高考期间吃哪些水果比较好呢，以下是百分网小编为你整理的高考期间吃哪些水果比较好的相关内容，希望能帮到你。
　　高考期间吃这些水果比较好
　　草莓(缓解压力)
　　在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经 的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。
　　苹果(益智补脑)
　　苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。考生多吃苹果，有利于增强 记忆力，苹果具有考生体所必需的营养素，还含有利于考生生长发育的细纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少，考生的记忆力和学习能力就会受到严 重损伤，并且可以持续到成年，可见多吃苹果对健脑增智是大有帮助的。
　　西红柿(开胃消暑)
　　西红柿亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，也可以降低胆固醇的含量，食 用应生熟搭配。猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而芒果可以生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，效 用就如酸话梅，具有同样功效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。
　　葡萄(预防失眠)
　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物 质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮 助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

Answer 2

高考第一天食谱推荐
早餐：面包牛奶(或豆奶、酸奶)咸鸭蛋(1个)素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)水果适量
中餐：米饭土豆烧牛肉干煸四季豆金针菇紫菜蛋汤
晚餐：糖醋带鱼清炒菠菜土豆丝或拉面/饺子
高考第二天食谱推荐
早餐：面包豆浆鸡蛋1个卤五香豆腐干草莓(或大樱桃)中餐：大米小米饭魔芋烧鸭香菇油菜(或白菜)金针菇紫菜蛋汤
晚餐：大饼(或米饭)清炒西兰花煎黄花鱼虾仁冬瓜汤
高考第三天食谱推荐
早餐：玉米饼(或馒头)豆浆炝白菜咸菜煮鸡蛋油桃(或圣女果)中餐：米饭红烧鱼白煮排骨炒西兰花冬瓜豆腐汤
晚餐：米饭黄焖鸡块粉丝炖白菜萝卜丝虾仁汤

Answer 3

草莓
在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。
草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。
丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。
维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工 作效率的功效。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘。
橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力，缓解疲劳。
对于熬夜加班学习的高三党来说是不错的选择。
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这不是没有依据的。
而是苹果中的营养成分可以帮助考生增强记忆力，缓解疲劳，还能维持血糖等的水平。
对于高考生来说这种水果非常有益，而且很容易就能买到。
木瓜
木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。
木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，该水果的润肺的功能很好，能很好地行气活血，缓解疲劳，令高考学生身体各器官的运行更加舒畅。

Answer 4

高考期间适合吃什么水果
猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

桔子给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子。其中的维生素C可助你一臂之力。

荔枝

荔枝素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。

草莓

在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。

苹果

苹果主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸，芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。

木瓜

含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，木瓜的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

葡萄柚

能够滋养组织细胞，增加体力，振奋精神，舒缓压力，抗沮丧。

芒果

糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

高考期间要吃什么比较养神

Answer 5

水果中富含维生素C，有益于身体健康，尤其是在疫情期间，可以保护上呼吸道，预防感冒。维生素C含量比较高的水果包括草莓、猕猴桃、柑橙、苹果、梨等。注意要少吃热带水果，比如荔枝、龙眼、菠萝等，否则可能会导致上火，部分人吃了有利尿的作用，会导致尿频。
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。而且5、6月正是樱桃的成熟季节，酸甜可口的樱桃味道正好。刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素，被誉为“维C之王”。刺梨中所含的氨基酸达14种之多，其中有5种是人类自身不能合成的必需氨基酸。因此高考考适当吃点刺梨既可以健脑又能补充身体中所需的氨基酸等营养成分。桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。同时桑椹含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有帮助，因此考生在高考学习紧张的复习中，食用适量的桑葚是非常好的。