Question

很瘦的女生该怎么锻炼

最近这一年要准备考研，整天学习挺消耗体力的，所以想找个锻炼的方式每天练一练，增强体力。但是我又很瘦，害怕跑步什么的越跑越瘦，有没有哪种运动方式比较温和，又可以起到很好的锻炼的效果的

Answer 1

　　其实运动并不代表着减肥或者增肥，而是在于增强体质，运动只是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。只要有很好的生活心态，身体调节是非常的简单，增肥就给你提点建议
　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
　　三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
　　五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），适应后每天每次必须喝400ml以上；
　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；
　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
　　以上各条，贵在持之以恒。
　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：两个月后你就会得到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎！
　　祝您成功

Answer 2

Answer 3

温和的运动方法有很多种呢，如果是准备考研的话还是要注意多休息，适当放松可以打打羽毛球或者跳绳之类相对于不是太过剧烈的运动，羽毛球可以锻炼手臂力量，跳绳锻炼小腿肌肉，最后希望你考试顺利，如今我也要面临高考了，一起加油

Answer 4

如果先天体质不吸收，怎么吃都没用的。

Answer 5

四个层次，四种需要：
1.多吃富含蛋白质的食品，鸡蛋牛奶之类的，可以有效保持你的体力和精力！满足学习要求。
2.其次是碳水化合物，比如面食，保证有脂肪供能，考研两天上下午，体力不好绝对坚持不下来！
3.然后是水果，维生素帮助你记忆，保持压力之下皮肤弹性。
4.适当的补充鸡鸭鱼肉，可以让你在考研压力释放之后身体丰满起来，如果你内外检修，成为有内涵同时外在有女人味的研究生，找个博士什么的很轻松。