Question

强迫回忆怎么办？

怕出错很想再问一次

Answer 1

【强迫性回忆的具体表现】

当患者见到某一事物，或情景的时候，就会情不自禁地想起一些有关的事情，那往往是些不开心的往事，比如看到别人抽烟，就会联想到火灾，看见异性，就想到被性骚扰。

【强迫性穷思竭虑】

患者常对某些事物感到非常厌恶和担心，明知毫无现实意义，却不能克制自己，无休止地思考下去。比如担心自己会说错话，回忆自己讲过的话用词和语气是否恰当，担心自己受到外界毒物的侵袭等等。虽然患者有自知力，逻辑推理也正常，知道没必要对某些问题深究，但就是控制不住自己。

【最好顺其自然】

当自己出现强迫性思维的时候，不要有与之对抗的想法，虽然心里感到不安，但自己应该做的事情，还是要去做。要理解自己出现的强迫行为，那是违背自然产生的后果，以过度反应的形式表现出来。要充分认识到自己的错误言行，并逐步减少这类的动作反应，直到与正常人一样。坚持练习正确的动作反应，必然会有所进步。

【使用运动疗法】

运动对于防治强迫症，作用非常独特。因为运动可以加强新陈代谢，能够疏导和宣泄负面能量，防止强迫症的发作。不仅能大大增强体质，还能使人的心理变得积极向上，情绪变得轻松快乐，从而消除那些强迫症状。

【嗑瓜子缓解症状】

如果强迫症的表现不太严重，通过嗑瓜子可以缓解。因为瓜子中富含维生素B和镁，能够帮你消除火气。当你因为强迫性思维心烦意乱时，或者堵车的时候，你害怕会迟到，心里很窝火。这个时候，你可以拿出瓜子慢慢嗑。瓜子会使你血糖平稳，使你的心情平静下来。

【适当服药治疗】

治疗强迫症，如果自己一消极起来，就什么也做不了，什么也不可能完成。可以去医院就诊，辅助心理治疗。同时适当地服药，比如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等。

Answer 2

还是你心里想的太多了，一些事情你老是忘不掉，所以这个时候你要多做一些自己开心的事情，自己愿意做的事情，分散自己的主意，这样的话，会让自己好受一些

Answer 3

从回忆里走出来，专注当下的生活，关注当下，享受当下

Answer 4

把要干的事用时间来区分，分类写在备忘录中，把干完的事删除。