需怎么壮阳补精的？
随着人们工作生活的节奏的加快，工作的时间久了，但是锻炼休息的时间少了，等多种原因造成我们身体得不到很好的调养，这样我们不得不在吃的方面做些注意了，今天小编就来分享下吃什么食物可以壮阳补精，吃只是一方面，更重要的是保持良好睡眠和多运动锻炼
方法/步骤
韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最简单最经济也容易做的菜，若是在外面吃饭就可以点着两种菜，太忙的话，在家里做这个两个才也简单，韭菜炒蛋被公认为最大众的壮阳补精的菜
鸡蛋具有安神养心、补血、滋阴润燥的作用，豆腐皮含有丰富的营养，氨基酸、蛋白质含量高，还含有多种人体所必需的微量元素
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狗肉羊肉驴肉火锅狗肉羊肉驴肉这些都是大补的肉类，是秋冬季最好的调息补身食物，同时秋冬季也是吃火锅最佳的季节，要抓住这个季节多吃这些大补的食物
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很多的海产品都是补肾壮阳的好食物，如牡蛎、海参 、海马、虾等海产品，这些在沿海城市非常受欢迎，也有各种吃法
现在秋天了，需要多喝水，特别是对于呆在办公室的办公族来说更需要注意补水，经常喝以蜂蜜、枸杞为作料的水，不仅可以帮我们补充水分，还可以调养身体滋阴补阳
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说完了小菜、主菜、也该到汤类了，壮阳补肾的汤首推黄花菜海带牛尾汤和猪肾黄芪党参汤了，这些汤一般最好在家里自己慢慢炖熬
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龙眼、荔枝、红枣这些也是补肾壮阳的好东西，一般最好是当季吃新鲜的产品，没有的话，也可以吃晒干的产品，可以直接洗干净食用，也可以用来泡茶泡水喝
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光是吃的好不注意休息那么效果不会很好，甚至只能是保持身体的平衡，所以还早睡早起，不要熬夜，不要太疲劳，保持充足睡眠，这样壮阳补肾的效果才会好
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不管多忙，每周都要抽出一些时间来锻炼，哪怕是散步、慢跑也可以，有机会还是要多去接触大自然，爬爬山或其它一些适当的户外运动，能有户外运动的机会就尽量不要在室内
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注意事项
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如何养肾补精？
男性对于肾脏更应该时刻做好养护，如果肾脏不好，就会出现肾虚的现象，这个病简直就是男生的噩梦，接下来就为大家介绍如何补肾养精
1、保护好自己的双脚，双脚的保暖有利于养护肾脏，因为肾经起于足底部，而且足底部很容易受到外来寒邪的侵害，毕竟足底是离心脏最远的地方，很多时候都会因供血问题导致的手脚冰凉。所以应该时刻注意对脚部进行补暖，足部有很多的穴位，例如涌泉穴等，每天晚上睡觉前按摩按摩，有利于起到养肾固精的作用
2、多喝水，水对于人体来说是不可缺少的生命之源。水分不足，会引起肾部的浊毒残留，加重肾脏的负担，因此应该每天补充足够的水分，减少喝冰冷饮料的次数，冰冷饮料会对肾脏带来很大的危害，即使是喝水最好也是喝温水为主。多喝水是最养肾的方法。
3、多吃生蚝，生蚝中含有一种微量元素锌元素，这个元素人体经常吸收的话有利于起到壮阳作用，可以消除出虚汗和没力气等因为肾虚引起的症状。除了含有锌元素，生蚝还含有大量的维生素A，钙元素，蛋白质等，它的营养价值丰富，对于养肾补精起到很好的作用。
4、多吃韭菜，韭菜是大家十分熟悉的壮阳食物，经常吃韭菜能够增强男生的精力，在中医学上，韭菜有着壮阳的美誉，主要由于韭菜中含有大量的脂肪，碳水化合物，胡萝卜素等元素，吃了之后有利于男性的养肾补精。
5、避免房事过度，体力过度，会重伤我们的气息，脑力劳动过多会伤我们的血，而房事过度则会伤我们的肾精，所以尽量避免过多的房事，这样有助于养肾固精。
2、虾：营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、核桃：因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。每100克核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15－20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质当代中医常用核桃入药，或当作食疗
