Question

哪位好心人能告诉我怎样才能提高自己学习时的注意力，克服周围事物的干扰

我是一位即将进入高三的理科生，成绩一直都是在年级前列。可是我有一个极大的缺点就是我只有在极其安静的状态下，才能集中注意力。最近，这趋势愈演愈烈，在学习时，以至于周围一点点的声音我都能听见，甚至脑海中常常有杂音在回响。我觉得自己是出现幻觉了，可是自己却克制不住。这对我的学习造成了极大的影响，况且学习越来越紧张，我不想前功尽弃，哪位好心人能帮帮我？在下感激不尽。
其实大家说得都不错，只是医生说这是由于学习紧张造成的，高考过后就会脑海中的响声就会逐渐消除，而且现在我已经适应了，谢谢大家的帮助

Answer 1

您好 ，我也跟你有过同样的困境 　　注意是指人的精神活动（心理活动）在一定时间内对一定事物的指向。注意力不集中是课上常见的问题，它使一些同学上课效率降低，学习成绩不理想。怎样排除干扰因素，做到上课不走神呢？
　　1.明确学习目标
　　没有目标，人会迷失方向。如果你的学习没有目标，必然会缺乏学习动力，就无法战胜自己的惰性，也难以克服学习中遇到的困难和挫折。明确自己的学习大目标，就会增强自控能力。自控力能够把注意力集中在学习过程中的某一个环节上，帮助自己完成这项学习任务。心中牢记学习大目标，还必须有能够付诸实施的小目标，如在阅读教材，回答问题，整理知识，完成习题等方面，能够集中自己的注意力去实现这一个个具体的小目标。这些做到了，会使自己获得成就感，更有助于自己学习大目标的实现。
　　2.调整心理状态
　　自信心是一切事业成功的思想基础。一些同学由于学习基础较差，一提到学习就心烦，认为自己学的“不行”。上课时总认为老师讲的内容对于自己来说太难，怎么用功听也是白搭。面对这样的不良情绪该怎么办呢？你必须学会调整自己的情绪。一个人在面临学习困难的时候不能逃避，用积极的心态寻找解决问题的办法才是最重要的。由于种种原因暂时在学习上落后的同学，要有勇气接受学习的考验，用必胜的信念驱赶心灵深处的自卑和失败情绪。只有充满自信，课上听讲时才会使注意力高度集中，只有用心去听课，才会使自身存在着的潜力发挥出来。
　
　
3.带着问题听课
　　上课前在心中要告诉自己，一定要把这节课的内容消化掉。要想做到当堂知识当堂掌握，就必须预习这门功课。首先了解这节课的内容，明确学什么，学到什么程度。更为重要的是弄清预习中没有搞懂的问题是什么，也就是这堂课自己要解决的问题。这是听讲时需要格外注意的内容。课前的预习还有助于同学们能够及时发现老师在讲课中补充的新知识。任何知识都不是孤立存在的，要善于把新旧知识联系起来学习，利于深入理解掌握知识。
　　4.排除外界干扰
　　当人们集中精力进行思维活动时，突然遇到新异强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。课堂上每个学生都会不可避免的遇到一些分散注意力的外界干扰因素，如周围同学打逗或说些与讲课内容无关的话；来自教室外的刺耳噪音等。对于这些问题，要有充分的思想准备，尽量避免影响注意的外界刺激，使自己的思维保持高度的集中。与听课无关的事要视而不见，听而不闻，能进入忘我的境界是最好了。抗干扰能力提高了，即使听课的注意力暂时受到一些干扰，也能将分散的注意力马上集中起来。
　　5.掌握听课技巧
　　研究表明：缺乏听课技巧是导致学生注意力分散的原因之一。正确的听课方法是：首先，相信老师，跟着老师走。一些同学认为老师讲的东西自己都会了，这就为走神儿提供了机会。聪明的做法是眼睛看着老师，神情专注着于老师的一言一行，因为老师的举手投足是有含意的，或者表明某个内容是重点，或者示意两个知识点之间有关联。其次，作好笔记，迫使自己紧跟着老师的讲课思路，使大脑处于积极的思维状态。第三，勇于回答老师提出的问题，促使同学们开动脑筋，提高听课效率。

看了这些 ，希望能够对你有所帮助。

Answer 2

首先是你太紧张了，再过几天就要高考了，紧张是在所难免的。其次是你太过看重名次了，顾虑太多反而没什么帮助。适当休息，劳逸结合，该娱乐的时候就娱乐，该认真的时候就认真，老是绷着一根玄，会很容易疲倦的

Answer 3

首先要调整心态，可以尝试听一些轻松的音乐。周围有动响时可以可以做一些简单你有把握全对的题，用来提高做题速度。平时可以找安静的地方如图书馆，独处的房间都可以做难的题。总之呢还是要静下心来，提高学习兴趣，一心放在学习和题上就不会受外界干扰注意不到外界的。

Answer 4

你上课一定要认真，作业做快一点就行了