Question

腰椎间盘突出有哪些比较适合的锻炼方法？

Answer 1

腰椎间盘突出的患者，想要锻炼，必须要在腰椎不负重的情况下进行锻炼。因为一旦腰椎负重，就会导致椎体间的椎间盘过度受到挤压，从而就会引起椎间盘突出加重和临床症状加重。想要锻炼必须在卧床期间锻炼，因为在卧床时，腰部的椎体不受力，所以待卧床期间，可以行后弓腰五点或者四点的支撑锻炼以及平板支撑的锻炼，或者行肌肉收缩的功能锻炼。并且在下地活动时可以行吊单杠的锻炼，倒走的锻炼，对于椎间盘突出的恢复也有很好的作用。并且有时间也可以行游泳锻炼，对于椎间盘突出的恢复有很好的帮助。

Answer 2

腰间盘突出，每天可以坚持倒走，也可以通过慢跑的方式，来加强自身的锻炼，而且睡觉的时候尽量睡硬板床，平着身体睡

Answer 3

腰椎间盘突出正确锻炼方法主要是对腰背肌进行适当锻炼，如：飞燕运动、打太极等，避免过度运动加重疾病。另外患者在医生指导下进行腰椎牵引等辅助理疗缓解症状，平时睡硬板床。

Answer 4

腰椎间盘突出的锻炼方法有以下几个1、反复搓腰：腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10~15次，以双侧腰部发热为度

Answer 5

最适合腰间盘突出病症的锻炼方法是游泳。因为游泳时腰椎不受压迫，可以椎间盘的压力。