Question

缓解眼睛疲劳吃什么比较好？

Answer 1

用眼疲劳在生活中可以吃一些明目功效的饮食，能够起到消除眼部疲劳的作用。
例如绿茶、菊花茶，这些都可以明目醒脑的作用，能够缓解眼部疲劳，利于双眼明亮。还可以多吃一些富含维生素ab族的食物以及抗氧化的食物，如橘子、橙子、猕猴桃、番茄、蓝莓等水果。当然最重要的还是要避免视疲劳的用眼习惯，青少年用眼过度导致的近视，平常也需要看近三十到四十分钟以后休息一下，向远处望五到十分钟。感觉眼部疲劳，并且要定期做眼保健操，通过穴位的按摩也可以缓解视疲劳。

Answer 2

许多药食同源的食材泡茶或煮粥，也可缓解眼疲劳，例如菊花、草决明、枸杞子等。菊花可疏散风热，清肝明目；草决明可清热明目、润肠通便；枸杞子具有滋阴补血、益精明目的作用。　　
枸杞菊花冰糖茶 　　具体方法：白菊花3g枸杞10g冰糖适量，加开水浸泡15分钟后饮用。　　
枸杞粥 　　具体做法：粳米50g煮成稀粥，加入枸杞20g;再煮15分钟，调味食用即可。　　
草决明茶 　　具体做法:决明子15g，放入不锈钢锅内，加水适煎煮20分钟后，加上适量白糖调味即可。

Answer 3

眼睛疲劳可以多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃野菜、蘑菇等，这类食物含有大量的维生素B2，菠菜、山楂、柑橘等，这类食物含有大量的维生素C，还可以多吃豆制品、奶制品、动物肝脏等蛋白含量丰富的食物，尽量要做到营养均衡，不要偏食。眼睛疲劳关键还在于养成良好的用眼习惯，如少看手机、电脑等电子产品，看近一小时左右需要休息一会儿，可以往远处眺望或者是做眼保健操按摩，不能连续用眼时间太长，要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，可以多做一些户外活动，多看看绿植。

Answer 4

用眼疲劳在生活中可以吃一些明目功效的饮食，能够起到消除眼部疲劳的作用。
例如绿茶、菊花茶，这些都可以明目醒脑的作用，能够缓解眼部疲劳，利于双眼明亮。还可以多吃一些富含维生素ab族的食物以及抗氧化的食物，如橘子、橙子、猕猴桃、番茄、蓝莓等水果。当然最重要的还是要避免视疲劳的用眼习惯，青少年用眼过度导致的近视，平常也需要看近三十到四十分钟以后休息一下，向远处望五到十分钟。感觉眼部疲劳，并且要定期做眼保健操，通过穴位的按摩也可以缓解视疲劳。

Answer 5

缓解眼部疲劳可以多吃些富含维生素的食物，新鲜的水果和新鲜的蔬菜对眼睛都是有好处的。比如蓝莓，菠菜，猕猴桃，油麦菜和荠菜等等，这些都富含丰富的维生素和叶黄素，对于缓解眼疲劳有常好的效果。平时一定要注意眼部的健康，不能够长时间的近距离注视屏幕，要劳逸结合。