Question

50岁以后，每天睡眠几个小时最好？

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Answer 1

说实话，50岁以后，能睡着觉都是幸福的。如果真是吃得香睡得好，6-8小时就可以了，这还要看第二天的精神状态如何。每个人的身体健康状况不同，睡眠质量也是大有差异的。

我在50岁以后，心想等退休后天天睡到自然醒，那该多好啊。而事实是，真正睡个“囫囵觉”真的是太难了。进入更年期后，五心烦热，肾阴虚严重，每天为了睡觉想尽各种办法。为了不吃安眠药能睡着觉，我在网上买过好几个助眠枕头，还有薰衣草、玫瑰等精油，包括水果助眠，效果都不理想。后来经过饮食调理身体，睡眠才逐渐好转。即便这样，现在睡眠也达不到6-8小时，因为睡眠质量一直很差，要达到深睡眠才能让身体很好的修复和休整。

我身边50岁以上的人，似乎大多为睡眠问题而困扰。人随着年龄增长，身体走下坡路，阴阳逐渐失衡，疾病开始伴随，睡不着觉的日子就越来越多。睡眠质量差，也会导致人的精神和生活状态不佳。所以，好的睡眠对于一个人的健康来说至关重要，要格外珍惜。

如果每天能保证在11点之前睡觉，达到6-8小时睡眠，次日早晨6-7点起床即可，深睡眠在6小时左右就已经不错了。50岁以后，很多人躺在床上较早，但是会感觉辗转难眠，始终处于难以入睡和浅睡眠状态，经常失眠多梦。

所以，面对这种情况，白天“补觉”也是很有必要的，每天闭目养神半到1小时，或者午睡20分钟左右，都可以改善疲惫的精神状态。其实老年人晚上不宜躺在床上太早，困了上床即睡，第二天感觉不疲乏、身体轻松、头脑清醒就好。

Answer 2

每天睡眠6个小时。因为6个小时对于中老年来说是最基本的，可以保证他们每天的精力。

Answer 3

睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可 。

Answer 4

这个随着年龄增长50岁以后的人由于脑垂体萎缩，分泌褪黑色素减少，相应睡眠就会减少一般每天睡6-8个小时是正常，睡的长短也要看睡醒后是否体力充沛