做俯卧撑之后肩膀痛

昨天做了40个今天也坚持做了40个但是手和身体连接的位置很酸痛不知道是不是拉伤了?... 昨天做了40个 今天也坚持做了40个 但是手和身体连接的位置很酸痛 不知道是不是拉伤了? 展开
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我是那小谁525
推荐于2016-02-08 · TA获得超过3.1万个赞
知道小有建树答主
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适当的休息后可以继续做俯卧撑。
做俯卧撑的时候尽量分成三组,每组固定数目,慢慢的增加每组的数量。做好之后,必须认真的做放松肌肉的步骤,不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因,可以按照感觉,继续做,坚持几天,酸痛的感觉就会消失。但是千万不要逞强,运动都要循序渐进。

素淡还实诚的小国宝5440
2020-11-17 · TA获得超过5669个赞
知道小有建树答主
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俯卧撑。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。

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gkt119
2012-06-05
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长时间不运动,开始运动后会产生乳酸,就是酸胀的原因了。做完俯卧撑后可以配合点有氧可以适当的加快乳酸分解。。。
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zll海螺知音
推荐于2017-11-25
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这个需要经常锻炼,可能是因为你很久没有这方面的运动,一旦运动机体产生的乳酸过多,导致肌肉酸痛,休息几天就没事,或者你天天坚持做,相信过一段时间机体就会适应
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淤码照a
2012-06-05
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姿势不对,肩膀放平下去,坚持锻炼。
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