Question

有的人睡眠浅，很容易神经衰弱，这种情况该如何改善？

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Answer 1

神经衰弱这个疾病在中医上可以称之为不寐等，因为这个疾病会伴随入睡困难等临床症状。患者可以表现为多梦易清醒，睡眠浅，醒后再次入睡困难，睡眠质量差，睡眠感缺乏，白天比较想睡觉，但是又不能真正入睡，往往容易浮想联翩。

神经衰弱现象应以合理的方式加以调整，因为有神经衰弱的人更容易出现睡眠障碍，而且在夜间睡眠过程中很容易入睡。因此，当意识到失眠和明显的睡眠障碍现象时，最好及时调整身体，保持神经系统的健康状态，从而防治睡眠障碍。

由于很多人对神经衰弱认识不足，以为只是累的，休息一下就好了，就自行拖着。结果，神经衰弱的症状越来越严重，甚至出现抑郁、焦虑、精分等精神类疾病。

现代生活中，生活节奏加快，生活压力大，面临的竞争强，越来越多的人处于一种健康与疾病之间的边缘状态，即“亚健康”状态，神经衰弱也是描述这种“亚健康”状态。如果遭遇上精神紧张、压力等环境因素，则神经衰弱的患病几乎成为必然。

在睡眠环境非常舒适，而且也没有其他外在因素的影响，但是却有了失眠的表现，很可能是神经衰弱所导致。此时最好及时的调整心理状态，维持神经系统的健康，这样才能够有效防止睡眠障碍问题。

患有神经衰弱的人需要立即采取措施来应对，因为神经衰弱在发育过程中更常见，容易疲劳，可能是在缺乏锻炼或过度活动的情况下，但总是感到身体疲劳、疲劳。

体育锻炼可以提高身体素质，增强提抗力，增强机体对于环境和变化的适应能力。并且，熬夜过程中如感觉疲劳或困倦，也可通过做体操、打太极拳等活动提神醒脑。

Answer 2

我觉得这种情况要想得到改善最好去看一下中医，然后针对你的情况，医生会给出适合你的治疗，到时候是会有所改善的。

Answer 3

睡眠太浅属于睡眠障碍中的一种，主要是由于神经衰弱导致的。缓解的办法如下:第一、首先要注意白天避免工作强度过大，避免思想负担过重，保持良好的心态，积极的面对生活。每天坚持按时起床按时休息，养成良好的生活习惯。第二、睡前半小时左右用热水泡泡脚或者洗个热水澡，喝一杯热牛奶，不要饮用刺激性饮品，听柔和优美的音乐。

Answer 4

可以通过运动和饮食来调节，每天晚上坚持锻炼，当身体疲惫地时候，不仅容易入睡，而且也不会轻易地醒来，如果晚上睡觉的时候再喝一杯热牛奶，会更容易进入到深度睡眠。

Answer 5

首先要保持良好作息，其次去看医生，听从医嘱来治疗，同时吃清淡的食物，这样才能改善这种情况。