Question

如何面对学习压力造成的焦虑心理？

Answer 1

调适焦虑的方法有很多，你可以试试下面几个：

1. 改变认知，就是转换看事情的观点，去除情绪障碍。很多时候焦虑是来自于我们对信息、压力的错误解读，也许是放大了一个小压力，使焦虑感变强。比如上次考试成绩不好，这次自然会因为感到痛苦而想逃跑，如果把心力都放在痛苦和焦虑上，就更没法静下来好好学习；但是如果试着面对压力，努力克服困难，压力就变小了，下一次再遇到考试，焦虑感就会降低。这样的适应过程，其实是一个训练，能让我们愈练愈不惧怕，成为情绪的主人。

2. 学习一些放松方法，比如冥想、静坐。在一个人的时候放一些轻缓的音乐，选择一个你最舒服的坐姿，轻轻闭上眼睛，像闻花香一样做腹式深呼吸，去想象各种美好的景象。。。。

3. 坚持运动。运动是很好的缓解压力的方法，因为人在运动的时候，会分泌出一种叫多巴胺的物质，它会唤起人愉悦和积极的情绪，所以无论学习任务多重，都要留出一定时间来运动，各种球类、跑步、游泳、登山，不要认为运动浪费时间，运动会帮助你更好的调整情绪集中注意力。

Answer 2

本视频主要讲解了学生现在所面对的压力都有哪些内容，又有什么办法能帮助学生缓解学习压力。更多视频信息情关注“优学志愿宝”微信公众号。

Answer 3

适度的学习压力:有助于保持积极向上的 状态;激发学习潜能;提高学习效率;培 养坚强的意志 学习压力过大,超出了心理承受能力,则 会导致过度紧张
所以，经常减压，放松心情会比较好

Answer 4

你好，鉴于你的提问，解决问题首先得弄清楚，你面临的最直接的心理压力。<br><br>如何应对压力，首先你得有足够的决心，其次要有清晰的计划，合理的安排时间，保持乐观的心态。