Question

如何预防运动损伤？常见的运动损伤有哪些？如何处理？

Answer 1

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷。

1、擦伤

可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。

2、鼻出血

鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。

3、扭伤

损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

4、挫伤

在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。

5、脑震荡

头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。

6、脱臼

疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。

7、骨折

疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。

软组织挫伤

（1）急性软组织损伤患者有牵扯或撕裂样疼痛。

（2）局部肿胀。

（3）活动明显受限。

肌肉拉伤

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腱分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛。

影像学检查

必要时可进行X线拍片、CT等检查。

Answer 2

　　一、 运动损伤的预防

　　1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

　　2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

　　3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

　　4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

　　5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

　　6、加强医务监督，提高自我保健意识。

　　二、常见的运动损伤与处理

　　1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

　　处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

　　B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

　　冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

　　2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

　　处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　　3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

　　重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

　　4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

　　5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）

　　可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　　处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　　6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

　　7、骨折（骨的完整性受破坏）

　　处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

Answer 3

准备热身运动 轻点的抽筋、流血、到扭伤手脚 重点就是骨折、上下半身瘫痪 轻点的查一下活络油消毒水就可以 重点的话几个月甚至更久都很难活动了

Answer 4

目测河科院的…3楼不错，书上有后两问答案。

Answer 5

-.-同河科院的..正在看二楼的答案